Скрытые резервы хорошего настроения
Что является стимулом для женщины, чтобы следить за собой?
Внимание мужчин? Сравнение себя с другими женщинами? Самоощущение себя, как красивой, ухоженной, активной и довольной жизнью?
Какой бы коктейль из всего этого не был ответом, существуют те, которые следят за собой, и те, которые не следят.
Итак, этот текст для тех, кто следит за своей внешностью, здоровьем, самоощущением и хочет продлить молодость и привлекательность как можно дольше.
Когда милые женщины идут в фитнесс – зал, они знают, где нужно увеличить, где уменьшить (талия, бедра, ягодицы…). И большая часть женщин совершенно забывает, что есть в теле мышцы, которые не видны, но которые очень важны в жизни женщины. Это мышцы тазового дна. Мы можем управлять этими мышцами по нашей воле, как мышцами рук, ног, шеи. А отсюда вывод, мы можем их подкачать, увеличить в объеме, сделать более эластичными и упругими.
Что нужно для качественной тренировки и увеличения мышцы? Правильно, утяжеление, или гантель, штанга. Так вот для мышц тазового дна, медики (поразмыслив над более древними приспособлениями) придумали конусы. Высота 4 см – это толщина мышечного слоя в тазу, диаметр 2 см – самый физиологичный, ничего не растягивает и можно удержать внутри. Форма – перевернутая капелька, конус – который тонким концом пытается раздвинуть мышцы. Получаем тренировку–противодействие. Конус хочет выскочить – мышцы стараются его удержать на месте. Так и тренируемся. Да, конусы сделаны из медицинского силикона, который совершенно безразличен организму. Аллергии исключены, микробы к нему равнодушны и на этом материале не размножаются.
Зачем нужны упругие и эластичные мышцы тазового дна? Эти мышцы формируют гамак, на который опираются внутренние органы – мочевой пузырь, матка, прямая кишка. Эти мышцы участвуют в формировании и правильной работе сфинктеров мочеиспускательного канала и прямой кишки. Если не знаете, что такое сфинктер – то это такой мышечный краник – запор, чтобы ничего лишнего наружу не выпустить, если не нужно. Представьте, если упругий гамак превращается в растянутую кошелку? Газы выскакивают, моча подтекает, секс не удовлетворяет и влагалище стремиться наружу. И как тогда можно себя чувствовать привлекательной женщиной?
Что больше всего повреждает природный гамак мышц тазового дна? Много чего:
– роды (чем старше женщина, тем хуже восстановление тканей после родов)
– запоры (особенно когда приходиться женщине тужиться чуть не каждый день)
– аллергическое чихание и хронический кашель – кашель резко повышает давление внутри брюшины, а это приводит к растяжению мышц тазового дна
– тяжелый труд и поднятие тяжестей (дорогие женщины, работа в тренажерном зале с тяжестями тоже относится сюда же).
Если не тренировать мышцы тазового дна, то мышцы замечательного стального пресса выдавят все внутренности через самое слабое место – тазовое дно. Не забывайте об этом. Это так важно! Могу сослаться на профессора кафедры гинекологии Днепропетровской медицинской академии М. В. Медведева, который описывал клинические случаи опущения половых органов у 20-ти с небольших летних женщин на фоне активных тренировок с тяжестями.
– сидячая работа (а кто сейчас не сидит много?)
Регулярные тренировки мышц тазового дна к чему приводят?:
– повышается сексуальность
– улучшается любрикация влагалища
– можно вылечить стрессовое недержание мочи (когда опасно чихать, прыгать, или активно смеяться)
– восстановление после родов (начинать не раньше, чем через 2 месяца после родов)
– исчезают хронические циститы и воспаления половой сферы.
Чем не положительный результат? Каждый выбирает сам, профилактика, или чуть позже активное лечение.
И еще для Вас на выбор несколько вариантов тренировок с конусами:
1. Тренировку начинают с использования груза минимального веса. Введенный во влагалище конус удерживается внутри в течение 15 минут дважды в день. К следующему по массе грузу переходят, если предыдущий легко удерживается во влагалище.
Результат заметен через месяц
2. По этой методике тренировки проводятся 1-4 раза в день.
Во время одного занятия используются два вагинальных конуса: один более тяжелый, другой менее тяжелый. Масса конусов 20 и 35г, затем 50 и 70г.
Более тяжелый конус, вводится во влагалище, лежа, на глубину одной фаланги указательного пальца, сжимается с помощью мышц промежности и удерживается в течение 20 секунд. Затем на 20 секунд нужно расслабить интимную мускулатуру. Повторить цикл 10 раз.
Затем вагинальный конус меньшего веса, вводится во влагалище, стоя и удерживается в нем в течение 15-30 минут во время ходьбы или выполнения повседневных обязанностей.
Через два месяца регулярных тренировок силы мышц промежности увеличится настолько, чтобы заниматься с конусом 70 г. За четыре месяца удастся добиться значительных успехов.
3. Периодичность тренировок:
• Пассивная фаза: 2 раза в день по 15 минут
• Активная фаза: 2 раза в день по 30 сокращений
В пассивную фазу пациентке необходимо удерживать конус во влагалище во время ходьбы за счет непроизвольных сокращений мышц тазового дна от 1 до 15 минут дважды в день.
После этого сразу переходят к активным тренировкам. Для занятий используется активный конус – грузик максимально веса, который удерживается во влагалище усилием воли не менее 1 минуты. Тренировка заключается в произвольном сокращении мышц тазового дна повторяющихся 30 раз друг за другом.
Результат Вы заметите уже через 6 месяцев.
4. Эта методика подразумевает собой удержание во влагалище конуса максимально возможного веса в течение 45 минут. Вес «рабочего» конуса по мере нарастания силы мышц промежности увеличивают. Периодичность тренировок 2 раза в неделю по 45 минут.
Уже через 4 месяца регулярных тренировок по методике с нашими вагинальными конусами ТМ «Corelax» Вы увидите результат.